肉体改造研究ノート

こんな記事を発見!
上の記事に、途中で起きることもなくグッスリと深く眠るためのコツが紹介してあった。そのコツとは、
 快眠のポイントになるのは体温の調節という。高かった体温が下がるタイミングで寝付きがよくなり、深く眠れ、途中で起きない。つまり、体温を下げたときの温度差を大きくすると効果が大きい。
快眠のコツは?体温調整でぐっすり深睡眠+(2/3ページ) - MSN産経ニュース

だそうで、具体的には、

快眠のコツは?体温調整でぐっすり深睡眠 

快眠のコツは?体温調整でぐっすり深睡眠+(2/3ページ) - MSN産経ニュース

だそうである。

肉体改造野郎なら、夕食前にタップリとトレをし、夕食に熱いもの食べ、腹がこなれた頃にストレッチで柔軟トレをし、その後お風呂にゆっくり浸かる。そして、布団に入り暖かい状態になり、何も考えずにリラックス。そして、グッスリ深く朝まで快眠。って感じだ。 

う〜ん、この夜のパターンなら、早速すんなりデキそうだ。

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