肉体改造研究ノート

GREAT CYCLING RACES 2013 カレンダー 2013年


ダイエットにはランニングよりも自転車の方がイイという記事を発見!


ランニングと自転車ダイエットの違い
 ――消費カロリーが高いのに負担は少ない| nikkei BPnet
〈日経BPネット〉


ダイエットのための運動と言えば、ランニングを思い浮かべる人は多いだろう。

確かにランニングは体力をかなり使うので、ダイエット効果は高い。

だが、自転車はさらにイイようだ。

何がイイかと言うと、カラダへの負担が少ないのである。

記事にはこう書いてある。

 マラソンもきついスポーツだが、自転車と比べると大きく違う点がある。それは年間のレース数だ。マラソンの場合、プロになると年間2レースがいいところ。その点、自転車レースは運動強度が高い(消費カロリーが高い)割りに身体への負担が少ないので、1年間に多くのレースに参加できる。

言われてみればそうだなである。

ランニングというのは地面に足を着地することを繰り返すため、
その衝撃はモロにカラダに戻ってくる。

そのため、しばしばヒザや足首の関節や筋肉を痛めたりしてしまう。

だが、自転車はタイヤをはじめ自転車に衝撃のほとんどがいくため、
カラダへの衝撃は少なくなり、カラダへの負担は少ない。

記事にある、

つまり、消費カロリーの大きな運動なのに、身体への負担は少ないので、長期間にわたって何度もこなせるということ。これは我々素人にとっても同じだ。消費カロリーの大きな運動を長時間続けられるということは、ダイエットにとても適していることになる。

は、うなずけるだ。

う〜ん自転車トレ、イケてる。

なりたて肉体改造野郎や、カラダに古傷持ちの肉体改造野郎のダイエットトレには、
こりゃ打ってつけだ!


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