肉体改造研究ノート

Real Men Do Yoga: 21 Star Athletes Reveal Their Secrets of Strength, Flexibility and Peak Performance


ついつい食べ過ぎてしまう。

量や甘いモノなどの高カロリーなどを。

これがなかなかヤメられないという肉体改造野郎も多いだろう。

そんなダイエットが全然進まない肉体改造野郎に、
試して見る価値アリな記事を発見!

瞑想は「衝動に抵抗する能力」を養う〜忙しい人ほど瞑想しよう : ライフハッカー[日本版]

記事にこんなことが書いてある。

瞑想を日課にすれば意志力も鍛えられます。衝動をなくすことは不可能です。しかし、衝動にうまく対処することはできます。瞑想を続けていれば、いつの日か衝動は単なるサインにすぎないことがわかるでしょう。そして、自己コントロールは可能であると知るのです。

コレ、ダイエットに使えるだ。

そう、食欲のコントロール。

ま、ヤレば今すぐ簡単にぅてわけにはいかないだろうが、
長続きがまずしないガマン法よりは期待大である。

記事には初心者向けの瞑想のヤリ方も書いてある。

背筋を伸ばして、楽に呼吸ができるようにします。椅子に腰掛けても、床にクッションを置いて座ってもいいでしょう。タイマーを好きな時間にセットします。タイマーをスタートしたら、目を閉じ、リラックスして、呼吸以外の動作を止めます。そして、呼吸に意識を向けます。考えや衝動が浮かんできたら、それに気づき、呼吸に意識を戻すようにします。

だそうだ。

なんか気持ちよくダイエット成功、いや、もう太ることはなさそうな気になる。

これにプラス運動すれば…♪

ヤッて見る価値アリ!


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